
Използването на тютюн може да доведе до никотинова зависимост и да причини сериозни здравословни проблеми, които ще бъдат забележими след 30-40 години.
Прекратяването на тютюнопушенето е свързано със следните ползи за здравето:
- Намаляване на риска от развитие на рак на белия дроб и много други видове рак.
- Намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания, инсулт и заболявания на периферните съдове.
- Намаляване на риска от сърдечни заболявания след 1-2 години тютюнопушене.
- Намаляване на респираторните симптоми, като кашлица, свистене на дишане и затруднено дишане. Въпреки че тези симптоми може да не изчезнат напълно, те няма да напредват със същия темп на хората, които се отказват от тютюнопушенето в сравнение с тези, които продължават да пушат.
- Намаляване на риска от развитие на определени белодробни заболявания (например хронична обструктивна белодробна болест).
- Намаляване на риска от безплодие при жени в детеродна възраст. При жени, които спряха да пушат по време на бременност и не забравяйте да пият витамини, по -малко шанс да раждат недоносено дете.
Краткосрочни (1-21 дни) последици от тютюнопушенето
Никотинът е химикал, който причинява зависимост и именно това е причината, поради която е толкова трудно да се откаже от тютюнопушенето. Пристрастяването към никотина създава нестабилни и анормални нива на допамин в мозъка. Този невротрансмитер е компонент на „системата за възнаграждения“, причинявайки усещане за удоволствие. Просто казано, без никотин, запален пушач не може да се наслади на живота.

Но това не означава, че не можете да се освободите от пристрастяване. Милиони бивши пушачи в момента се радват на живот без наркотици за цигари. По пътя към лечението те трябваше да преодолеят следните последици от отхвърлянето на тютюнопушенето:
- Хронично физическо сцепление. Той ще започне да се проявява в близко бъдеще след напускане на тютюнопушенето. Нейният връх пада на интервала между 40 и 120 часа, след което тя започва постепенно да отслабва. Ако пушачът също се откаже от пиенето на напитки с кофеин, симптомите на анулиране могат да бъдат още по -лоши. Трябва да сте подготвени за това и, ако е възможно, да прекарате това време с близки, които могат да разсейват пушача от желанието да се влачат на цигара. Химическата зависимост от никотина ще отслаби значително до 5-7 дни. Независимо от това, желанието да се пуши изобщо няма да изчезне, но ще бъде свързано не толкова с физическия дискомфорт, колкото с емоциите и спомените за това колко добре беше, след като тялото получи дозата си никотин.
- Силна умора. След като пушачът изостави лошия навик, тялото му започва бавния процес на възстановяване. Това може сериозно да умори ума и тялото. През този период е важно да се отпуснете възможно най -често и в съответствие с лекаря, да пиете витамини и хранителни добавки, които увеличават нивата на енергията. Възможни са чести промени в настроението и раздразнителност. След две седмици умората постепенно минава и много бивши пушачи по това време празнуват прилив на сила.
- Главоболие. Те могат да възникнат на 20 и повече от 40 или повече години и вероятно са резултат от колебанията в нивото на серотонин. Освен това е често срещан симптом на отмяна на кофеин. Може би през този период ще трябва да пиете болкоуспокояващи. Главоболието ще започне да се появява все по -малко до края на първите две седмици на отхвърляне на тютюнопушенето.
- Дискомфорт в гърдите. След напускане на тютюнопушенето може да се появи неприятно усещане за „бучка“ в гърдите. Подобно чувство трябва просто да бъде издържано, то ще мине с времето. Някои бивши пушачи могат да изпитат остра болка в гърдите и въпреки че може да бъде нормално, по -добре е да поговорите с лекаря и да проверявате светлината, поне за умствен мир.
- Запек. Никотинът и тютюнопушенето на тютюн предотвратяват нормалните храносмилателни функции. След напускане на тютюнопушенето, храносмилателната система претърпява лечебния период. Поради това храносмилателните възможности на тялото могат да станат нестабилни. За много бивши пушачи това се проявява под формата на запек. За да подобрите храносмилането и да се отървете от запека, можете да ядете храна с голямо количество фибри (в този случай трябва да изпиете голямо количество вода).
- Симптоми на грип и настинки. Тъй като дихателната система лекува, пушачите ще изпитват усещания, подобни на настинка и грип (нос задръствания, кашлица, възпалено гърло и др.). Безполезно е да се пие антибиотици, тъй като симптомите не са причинени от бактериални активности.
- Укрепване на усещането за глад и наддаване на тегло. Никотинът потиска апетита. След напускане на тютюнопушенето апетитът се връща. Храната (особено сладки продукти) повишава нивото на допамин и помага за намаляване на копнежа за никотин. Но десертите не трябва да се отнемат, тъй като има опасност бързо да се получат излишни килограми.
Дългосрочно (от 3 седмици до година) Последици от отхвърляне на тютюнопушенето

- От светлина до умерено копнеж за цигари. EX пушачите постепенно ще забележат големи интервали между появата на желание да пушат цигара. Вероятно ще има няколко пика на относителна интензивност през този период. На 6 -та седмица повечето бивши пушачи вече могат да контролират напълно копнежа за цигари. След не пушене в продължение на шест месеца, могат да се появят много слаби пориви, които продължават от няколко секунди до няколко минути. Независимо от това, този период не може да се нарече безопасен, тъй като периодично копнеж за цигара може да доведе до пушач в чувство на разочарование в усилията му. До 12 месеца мнозинството, ако не всички бивши пушачи, седмици или дори месеци, не изпитват желание да пушат.
- Раздразнителност от светлина до умерено и промени в настроението. През този период промените в настроението ще станат много по -малко интензивни и по -контролирани.
- Малък запек. Храносмилателната система трябва да се върне в нормалното състояние до края на 12 седмици.
- Симптоми на настинка и грип. Те ще станат много по -слаби, отколкото в началото на пътя на отказ от пушенето.
- Чувствайки се на глад и наддаване на тегло. В края на този период бившите пушачи вече не изпитват постоянно усещане за глад и могат да контролират теглото.
Към 12 седмици повечето от бившите -шейници (дори и тези, които имат опит за тютюнопушене от 40 години) ще се чувстват комфортно, благодарение на нов начин на живот.
Краткосрочни и дългосрочни предимства на тютюнопушенето
- 20 минути след спиране на пушенето кръвното налягане намалява.
- 12 часа след отказ от тютюнопушенето, нивото на въглероден оксид в кръвта пада до нормално.
- В периода от 2 седмици до 3 месеца след отхвърлянето на тютюнопушенето работата на белите дробове се подобрява и се усеща скок на сила.
- След 1-9 месеца се извършват кашлица и задух: Ресничките (мънички косми) започват да лекуват слуз нормално, почиствайки белите дробове и намалявайки риска от инфекция.
- След 1 година след отказ от тютюнопушенето рискът от коронарна болест на сърцето е намален наполовина. Това е особено важно за пушачите над 40 години, тъй като тялото им е по -силно от младото и те са по -податливи на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
- 5 години след отхвърлянето на тютюнопушенето рискът от развитие на рак на устата, гърлото, хранопровода, пикочния мехур и шийката на матката на матката намалява.
- 10 години след прекратяването на тютюнопушенето с 40%вероятността от рак на белия дроб намалява с 40%.
- 15 години след отказ на никотин, шансът за развитие на коронарна болест на сърцето става същият като този на не -пропускачите.
Това са само някои от предимствата на тютюнопушенето. Никога не е късно да се откажете от тютюнопушенето, за да добавите години от живота.