Спирането на пушенето не е лесна задача. Но е напълно възможно да се откажат цигарите - и методът на Алън Кар е доказал това на практика.
Алън Кар е основател на международна мрежа от клиники, които помагат на всеки, който иска да откаже пушенето. Този борец срещу пристрастяването към тютюна нарича своя метод „лесният начин“. Най-известната книга на Кар се казва „Лесният начин да се откажете от пушенето“.
На какво се основава методът на Алън Кар?
Освобождаване от страха
Той смята, че най-важното е първичното избавяне от страховете, които обикновено съпътстват дори не самото спиране на тютюнопушенето, а намерението да се откаже. Сбогувайки се с цигарите, ние се страхуваме да се окажем лице в лице с пристрастяването, да изпитаме чувство на пристрастеност, което означава лишение и неудовлетворено желание да поемем отново. Може да не се впишем в екипа, защото разговорите в пушалнята на обяд ще ни подминат. Междувременно ще направим всичко възможно да се контролираме, опитвайки се да не мислим, че най-близкият магазин, от който можем да си купим цигари, е съвсем близо.
Когато се сблъскате с тези (и подобни) страхове, важно е да не им се поддавате. Дори и да не откажете цигарите по метода на Алън Кар, можете да опитате друг метод и дори да се откажете от идеята да спрете цигарите напълно. Но ако всичко върви добре (а точно това ще се случи, тъй като вече се чудите дали е време да откажете цигарите), един лесен начин да оставите лошия си навик в миналото ще ви помогне.
Чувствайте се свободни да опитате тренинги за личностно израстване, да се разделите със страховете и да започнете следващия етап - борбата с илюзиите.
Освобождаване от илюзии
Според Алън Кар предимството на неговия метод е обратният подход. Обикновено, когато се откаже от пушенето, бивш пушач се опитва да се държи далеч от цигарите и дава причини против тях (и, виждате, има много), но този подход е изпълнен с провал. Като изтощителна диета, след която слаба млада дама отново започва да яде сладко, от което се е лишавала през цялото това време.
Следователно, вместо да преодолеете жаждата за цигари, можете, напротив, да събудите в себе си желанието да станете непушач. Не си забранявайте цигарите, но си позволявайте нова, която бавно убива всеки, който свикне с нея.
Вярванията на много пушачи са просто илюзии, причинени от пристрастяване:
- пушенето е удоволствие;
- цигарата помага да се отървете от скуката/нервността/стреса/наднорменото тегло;
- Ако опитате веднъж, е невъзможно да се откажете;
- Само хора с желязна издръжливост и воля могат да откажат пушенето;
- Пушенето ви помага да се успокоите, да мислите по-активно или да работите повече.
Всички тези аргументи може да ви изглеждат убедителни, но те са унищожени от едно голямо „но“: именно цигарите са развили тази връзка във вас и дори толкова много, че сега без тях не можете да съберете мислите си или да завършите не много успешен ден като победител.
И така, истинският проблем не е отказването от пушенето. Въпросът е да се откажете от пушенето не за определен период от време, а за цял живот. „За цял живот” не е присъда за съществуване без цигари, а нови възможности и освобождаване от вредния навик, които можете да намерите вместо болни бели дробове, лош дъх и похарчени пари не просто напразно, а във ваш ущърб.
Чудесно е да си непушач
Важно е да се разбере, че не пушачът печели, като хване цигари, а непушачът, който печели, като няма нищо общо с тях. Пушачът харчи пари за пристрастяването си, губи здравето, времето си и придобива други проблеми по пътя, а има много от тях, от постоянно търсене на места за пушене и ресторант, „където можете“ до деликатна молба от партньор да си мие зъбите по-често.
И в замяна пушачът не получава нищо.
Така че играта струва ли си свещта?
Ако цигарите не ви помагат в борбата с проблемите, а само ги създават, ще можете да се разделите с тях. Можете да опитате други методи:
- Методът „люлякова гривна“ помага на много хора. Първоначално е насочен към развиване на позитивно мислене, но помага и в борбата с вредните навици.
- Други хора използват правилото за 21 дни - точно толкова време, според статистиката, е необходимо за придобиване на положителен навик или отказ от лош.
- Не забравяйте да помислите какво бихте искали да прекарате времето, което сте освободили от цигарите и парите, които имате. Например спестете парите, които бихте похарчили за тях, за забравено любимо хоби.
Желаем ви успех. Не позволявайте на лошите навици да ви манипулират и контролират живота ви, защото има неща, от които трябва да се откажете още преди да спрете да пушите.