Злоупотребата с лоши навици е много опасна за здравето. Можете да се пристрастите към тях в един момент, но да се отървете от зависимостта е много трудно.
Повечето пушачи в крайна сметка си мислят: „Как да се върна към здравословния начин на живот? Как можете сами да откажете цигарите? Всъщност има много начини и дори има методи, чрез които можете да забравите за цигарите вкъщи. Нека разгледаме най-ефективните начини.
Първа стъпка и морал
Най-важното нещо, за да се отървете от всеки лош навик, е вашето собствено желание. Оказва се, че ако не искате да откажете цигарите, просто няма да успеете.
Помислете внимателно: имате ли нужда от него, можете ли да оцелеете без никотинова пръчка, или просто решавате да работите под натиска на близки, които редовно ви напомнят, че пушенето е зло.
Преди да предприемете решителни действия, задайте си следните въпроси:
- Наистина ли го искам?
- Защо ми трябва?
- Как ще се променя и какво ще се случи с мен след пълно възстановяване от зависимост?
Ние ще ви помогнем да се мотивирате! Вероятно не всеки пушач си представя колко вредна е цигарата и как здравето ще се промени без злоупотреба с никотин. Нека разгледаме това по-отблизо.
След като екстремната никотинова пръчка се изпрати в пепелника, в тялото ви:
- Вече след около половин час кръвното налягане пада до нормални нива;
- Жизненият кислород ще започне да влиза правилно в кръвта след десет часа;
- Кръвообращението в сърцето, мозъка ще се подобри за един ден;
- Ще можете, както преди, да усещате естествено вкусове и миризми след три дни;
- Отвратителната натрапчива миризма ще изчезне от косата, кожата и устата след пет дни;
- Тенът ще бъде много по-добър след седмица;
- Кашлицата ще изчезне, хроничната умора, честите и изтощителни главоболия ще ви напуснат след един месец;
- Дивото желание да спортувате, да водите активен начин на живот ще се появи след шест месеца;
- Рискът от различни сърдечни заболявания ще намалее наполовина за една година;
- Рискът от развитие на злокачествени тумори в белите дробове ще намалее десетократно за пет години.
Сега можете да си представите опасностите от редовното пушене. Но струва ли си? Или е по-добре да се напрегнете малко и да оставите зависимостта в миналото веднъж завинаги? Изборът е твой!
Ефективни начини
Как да откажете цигарите сами завинаги у дома? За щастие, отказването от тютюнопушенето е много лесно в наши дни. За щастие има достатъчно различни методи. Изберете някоя и започнете да променяте живота си към по-добро!
Хипноза
Този метод с право се нарича един от най-ефективните. Хипнозата се възприема индивидуално от всеки човек, но резултатът от нея е насочен към една цел за всеки - да се отървем от източника на проблема.
Някои заклети пушачи се втурват да видят хипнотизатор със специална диплома, потвърждаваща уменията му, други, спестявайки време, наблюдават действията на специалист онлайн, а трети купуват известната книга на Ален Кар „Лесен начин да се откажете от тютюнопушенето".
Последната техника се смята от мнозина за съмнителна, но напразно! Тя наистина помогна много на много пушачи и след прочитането на книгата те никога не се върнаха към зависимостта.
Акупунктура
В борбата с тютюнопушенето всички средства са добри и мнозина дори са готови да прибегнат до акупунктура. „Глупости", казваш? Но не! Никотиновата зависимост е рефлекс, който възниква в главата и акупунктурата може значително да го потисне.
Резултатът е забележим още след една сесия: желанието за пушене на практика изчезва. И тогава зависи от вас. Най-трудното е да издържите първата седмица и тогава цигарата вече изобщо няма да е необходима.
Никотинов пластир
Това е инструмент от ново поколение. Можете да закупите никотинов пластир официално в аптека. Тази техника има един недостатък - не работи веднага. За да се възстановите от пристрастяването, е необходимо да завършите курс от 8 до 12 седмици.
През този период пластирът трябва да се носи редовно. Няма противопоказания, почти пълната липса на странични ефекти правят този метод достъпен и много разпространен в наши дни.
Дъвки
Тази техника има за цел да предизвика отвращение към тютюнопушенето. Съветваме пушачите да не злоупотребяват по този начин. Това е така, защото ефектът от дъвката е минимален, а цената за нея е доста висока. Отказването от тютюнопушенето, благодарение на дъвка, е възможно, но само с голямото желание на пушача.
Таблетки, спрейове, чайове
Списъкът с лекарства и лекарства, които могат да помогнат на човек да се откаже веднъж завинаги, е много голям. Важно е такива продукти да имат специални сертификати, потвърждаващи качеството на продуктите. Обърнете специално внимание на това!
манастирски чай
Тази напитка се приема в продължение на три седмици. Отърваването от навика става благодарение на чудотворния състав на чая: лопен, бял дроб, оман, черен бъз.
Никотинови спрейове
Предимствата на лекарството в неговия естествен състав. Включва билкови съставки, които ви помагат да забравите за пушенето бързо и завинаги: маточина, джинджифил, мента, хмел. Ако комбинирате употребата на никотин-съдържащи спрейове с тютюнопушенето, ще има рефлекс на кашлица, ще има възпалено гърло.
хапчета
Много таблетки могат да се използват безопасно у дома. Разбира се, преди да използвате лекарства, най-добре е да се консултирате с лекар. Курсът е средно две до три седмици.
Биомагнити
Тази техника е особено напреднала през последните години. И всичко това благодарение на неговата ефективност. Трябва да се спазва само едно условие: нанесете иновативна разработка върху ръката или шията.
След няколко седмици ще забравите, че някога сте били пристрастени към тютюнопушенето. Внимание: преди да закупите и използвате продукта, трябва да прочетете инструкциите за употреба на продукта.
Веднъж и завинаги!
Нека да разгледаме как бързо да се откажете от пушенето у дома. Помощта за бързото премахване на тютюнопушенето може да предостави няколко бързи съвета. Основното условие е да ги спазвате безупречно!
- Отървете се от цигарите: разкъсайте ги, нарежете ги на малки парченца и след това ги изхвърлете в тоалетната или в кошчето. Същото трябва да се направи и с всички кибрити, запалки, пепелници. Оставете миризмата на цигари в миналото: изперете всичките си дрехи, измийте се старателно;
- Не трябва да сте на мнение, че трябва да се откажете постепенно. Веднъж и завинаги! Реших да се откажа! Удължаването на удоволствието, отлагането на този момент е най-лошото нещо в това да се отървете от лошия навик. Някои смятат, че рязкото хвърляне е стрес и това може само да влоши тялото. Лъжа е! Ще постъпите по-зле, ако не изоставите този навик и продължите да тровите тялото си;
- Психологическите условия играят основна роля в този въпрос. Помислете добре какво означават цигарите за вас и с какво ги свързвате. Свикнали ли сте да пушите цигара, след като изпиете чаша кафе? Откажете се за известно време и пийте чай вместо кафе. Пушиш ли с приятели, докато си почиваш с чаша бира? Променете начина си на живот, оставете тези събирания в миналото за един месец. Един прост аргумент може да бъде доста ефективен. Заложете с приятел, че никога няма да се върнете към цигарите. Заложете на нещо ценно за вас.
Методи, доказани от векове
При отказване от тютюнопушенето всички методи са добри и народните методи също не са изключение. Събрахме най-достъпните народни методи и рецепти.
Полезна такса
Необходимо е да смесите две части пикулник, исландски мъх, хвощ и хриле с три части коприва, залейте част от планината с половин литър вряла вода. Варете бульона десет минути на огъня, след което трябва да се стъпи и да се прецеди добре. Яжте три пъти на ден след хранене за една трета от чаша.
Антиникотинов чай
Листният чай (една лъжица) трябва да се запари в две чаши вряла вода. След това трябва да добавите половин лъжица корен от цикория и лечебна валериана, мента, ароматна рута и коприва. Един час отвара настояваме, използваме половин чаша два пъти на ден.
Инструмент за вековете
Две супени лъжици овесени зърна, предварително натрошени, се заливат с вряла вода. Бульонът се вари пет минути, настоява за около час, филтрира се и се приема по 1/3 чаша три пъти на ден преди хранене.
Полезен за цялото тяло
Рибеното масло също е добър помощник в борбата с тютюнопушенето. Трябва да приемате всеки ден, рано сутрин и преди лягане, по една чаена лъжичка.
Професорско лекарство
В продължение на много години помага на пушачите. Вземете лъжица листа от евкалипт, залейте със 100 милилитра вряща вода, оставете за 60 минути. След това бульонът се прецежда, добавя се лъжица мед и глицерин. Приемайте това чудодейно лекарство седем пъти на ден по една четвърт чаша.
Содата е стар, но ефективен лек.
Измиването на устата с това средство отслабва жаждата за никотин. Една лъжица се разтваря в чаша вода и така се изплаква устата. Можете да вземете сода вътре, като разтворите четири супени лъжици от продукта в половин чаша.
Не забравяйте, че курсът на лечение с народни средства е един месец.
Дихателни упражнения
Дихателните упражнения помагат не само да се отървете от лошия навик, но и имат положителен ефект върху цялото тяло като цяло. Най-добре е да провеждате занятия сутрин, както и във време, когато желанието за пушене е особено силно. По правило след завършване на гимнастиката желанието за влачене изчезва за известно време.
- Упражнение едно. Правете го в изправено или седнало положение. Първоначално трябва да се отпуснете напълно, да изхвърлите всички мисли от главата си. Вдишваме дълбоко, усещаме как въздухът изпълва долната част на белите дробове. Коремът изпъква в процеса. Гърдите по време на дихателните упражнения се издигат отдолу нагоре. Можете да почувствате как вълна се движи бавно през тялото ви. Внимание: дръжте гръбнака възможно най-изправен. След това бавно, плавно издишайте. Повтаряме упражнението няколко пъти. Вдишваме на четири броя, издишваме по същия начин. Отделете време да правите упражнението. Повторете десет пъти;
- Второто упражнение помага за увеличаване на обема на белите дробове, особено долната им част. Ставаме, оставяме разстоянието между краката, около 40 сантиметра. Ръцете са разположени над кръста, в областта на началото на ребрата. Следва вдишване през носа, навеждаме се назад, ръцете отстрани. Навеждаме се напред, връщаме ръцете си към ребрата, издишваме бавно. По това време ребрата трябва да бъдат леко притиснати. Повтаряме три пъти. Ако по време на упражнението започнете да кашляте, по-добре е да спрете гимнастиката;
- Трето упражнение. Вдишваме през носа, издишваме през устата. Започваме упражнението с бавно темпо, постепенно го ускоряваме. В един момент си струва да упражните 30 вдишвания и издишвания. След като завършите упражнението, починете за минута. За да бъде резултатът възможно най-добър, си струва да направите шест подхода;
- Имаше остро желание да изпушите цигара точно тук и сега? Време е да направите четвъртото упражнение от дихателни упражнения. Задръжте дъха си за пет секунди, след като поемете дълбоко въздух, издишайте бавно. Повтаряме десет пъти. След приключване на упражнението може да почувствате леко замаяност. Не е страшно, просто мозъкът започна да се насища с кислород.
Антиникотинова диета
Пълното спиране на тютюнопушенето е тежко за тялото. Съвсем логично е, защото той е свикнал с редовния прием на никотин и изисква нещо в замяна. Много през този период започват да „улавят" това чувство, особено мазни или сладки храни. Резултатът е наднормено тегло. Как да предотвратим това?
Всичко е много просто. По-добре е да ядете по време на избавяне от пристрастяването с пресни зеленчуци, плодове, кефир и хляб. Ако изпитвате постоянно чувство на глад, яжте често, но на малки порции.
Пийте напитки през сламка, като по този начин измамите тялото. Запишете диетата си в специална тетрадка, за да контролирате внимателно всичко, което ядете.
Упражнението може да предизвика освобождаването на ендорфини. Освен това ще ви помогне да отвлечете вниманието от желанието да "влачите".
Важна причина е бременността
Много пушачи, след като са научили за интересната си ситуация, мислят: как да не навредят на бебето си. Разбира се, най-добре е да се подготвите за бременност предварително и да спрете цигарите, преди тя да е настъпила.
Но се случва, че този въпрос започва да интересува жените след две забележими ивици. И така, как е по-лесно да се откажат от пушенето у дома за бременни жени?
Лекарите казват, че не трябва да се отказвате веднага, за да не предизвикате стрес върху тялото, което се отразява негативно върху развитието на бременността.
Има три опции, които бъдещата майка може да избере за себе си:
- Някои жени, след като са научили, че скоро ще станат майка, автоматично спират да пушат, да пият алкохол;
- Ако нямате физическо отвращение към цигарите, струва си да се опитате да намалите консумацията на цигари;
- Акупунктура. Както бе споменато по-горе, този метод е много ефективен;
- В крайна сметка трябва да потърсите помощта на специалист, той ще ви помогне ефективно и най-важното - правилно да забравите за тютюнопушенето без вреда за здравето.
Отказването от тютюнопушенето у дома е реално. След като прочетете нашата статия, можете да изберете най-добрия метод, който ви подхожда най-добре. Но не забравяйте, че основното е вашето желание! Грижете се за здравето си, не го съсипвайте с никотин. Не забравяйте, че има и други, по-полезни начини да се отпуснете. Всичко най-хубаво!